وبلاگ ورزشي

بازي انفجار آنلاين

عملکرد علمي بهبود يافته

مطالعات اغلب تأثير مثبتي را که ورزش مي تواند در پيشرفت تحصيلي داشته باشد ، نشان مي دهد. عمدتا ، اين به دليل تأثير مثبتي است که تناسب اندام مي تواند در رشد عاطفي داشته باشد. تحقيقات انجام شده توسط موسسه تحقيقات تناسب اندام و شيوه زندگي کانادا نشان مي دهد که ورزش بدني منجر به آرامش کوتاه مدت در سراسر بدن مي شود ، که همراه با افزايش خلاقيت ، بهبود خلق و خو ، حافظه بهتر و تمرکز و حتي مهارتهاي حداکثر حل مسئله است. اين مجموعه از مزاياي روانشناختي در نتيجه به نمرات بالاتر منجر مي شود.

از نظر عملکرد تحصيلي ، کادتهايي که ورزش مي کنند به احتمال زياد به دانشگاه مي روند ، با درجه بالاتر فارغ التحصيل مي شوند ، موقعيت هاي بهتري را در حرفه خود کسب مي کنند و با موفقيت به جامعه کمک مي کنند.

استرس کمتر و حالات بهتر

براي يک انفجار آرامش و خوشبختي ، موارد کمي موثرتر از ورزش هستند. فعاليت بدني مواد شيميايي مغز را تحريک مي کند که به افراد کمک مي کند احساس شادي و آرامش بيشتري داشته باشند. اين نتايج را با پاسخ هاي احساسي ناشي از ورزش هاي گروهي ترکيب کنيد و شما يک تجربه جامع داريد که به مردان جوان اجازه مي دهد همزمان از بين بروند و درگير چالش هاي رضايت بخشي شوند. تحرک بدني در ورزش باعث حواس پرتي از عوامل استرس زاي روزمره و الگوهاي فکري منفي مي شود. همزمان ورزش با کاهش سطح کورتيزول و آدرنالين در بدن باعث تحريک توليد اندورفين مي شود تا احساس شادي و اضطراب کمتري داشته باشيد.

ارزش هاي مهم را بياموزيد

ورزش هاي گروهي از تعامل اجتماعي حمايت مي کنند و افراد را به تفکر با ديد تيمي ترغيب مي کنند. انجام يک ورزش به عنوان بخشي از تيم نياز به پشتکار ، صبر و تمرين دارد - همه اين موارد مي تواند به دروس مهم زندگي تبديل شود.

علاوه بر اين ، کار با ساير اعضاي تيم پاسخگويي را آموزش مي دهد ، مردان جوان را مجبور مي کند که مسئوليت اشتباهات خود را بپذيرند. اين يک درس مهم براي يادگيري در زندگي است ، زيرا توانايي پذيرش شکست و يادگيري از آن يکي از مهمترين مراحل موفقيت است

بازي انفجار آنلاين

يک صبحانه سالم بخوريد. يک صبحانه پرانرژي مي تواند به بدن شما در حفظ انرژي در طول روز کمک کند. هميشه کمي بعد از برخاستن صبحانه صبحانه بخوريد. يک صبحانه سالم را انتخاب کنيد که باعث مي شود شما انرژي و نشاط داشته باشيد. [5]

صبحانه اي انتخاب کنيد که حاوي کربوهيدرات هاي سالم و پروتئين هاي با کيفيت بالا باشد ، زيرا اين مواد به بدن شما کمک مي کنند. به عنوان مثال ، يک برش نان گندم کامل با دو تخم مرغ آب پز شده داشته باشيد.
از آنجا که بدن شما براي عملکرد به تعداد زيادي وعده ميوه و سبزيجات نياز دارد ، سعي کنيد همراه صبحانه خود يک تکه ميوه يا يک وعده سبزيجات نيز داشته باشيد.

در طول روز آب بنوشيد. کمبود آب بدن مي تواند باعث ايجاد احساس پوسيدگي در شما شود ، بنابراين از مصرف آب غافل نشويد. سعي کنيد يک وعده ليوان آب همراه با وعده هاي غذايي بخوريد و در طول روز آب بنوشيد. هميشه يک بطري آب نزديک خود نگه داريد و به صورت دوره اي جرعه اي بنوشيد. همچنين بايد از هر چشمه آبي که در طول روز مي بينيد استفاده کنيد

کربوهيدرات هاي سالم را انتخاب کنيد. بسياري از مردم بر اين باورند که کربوهيدرات ها باعث مي شوند احساس پوسيدگي کنيد. با اين حال ، بدن شما در واقع به کربوهيدرات ها براي حفظ انرژي نياز دارد. کربوهيدرات هاي تصفيه شده مانند نان هاي سفيد مي توانند انرژي شما را کاهش دهند. با اين حال ، کربوهيدرات هاي سالم و پيچيده مي توانند به شما در حفظ انرژي در طول روز کمک کنند. [8]

برچسب هاي تغذيه اي را بخوانيد. سراغ کربوهيدرات هايي برويد که حاوي مقدار زيادي فيبر هستند.
هر وقت مي توانيد غلات کامل و گندم کامل را انتخاب کنيد. مثلاً به جاي نصف نان شيريني تهيه شده از نان سفيد ، نان شيريني گندم کامل براي يک ميان وعده تهيه کنيد.

در طول روز ميان وعده هوشمند داشته باشيد. ميان وعده ها را در دست داشته باشيد تا هنگام احساس گرسنگي يا کمبود انرژي داشته باشيد. ميان وعده سالم مي تواند در صورت وم باعث تقويت انرژي شما شود ، که مي تواند به شما در حفظ انرژي بالا در طول روز کمک کند. [9]

ماست ، ميوه ، سبزيجات و آجيل هاي مخلوط گزينه هاي عالي براي ميان وعده هاي سالم است.
شما بايد از ميان وعده هاي پر قند يا مصرف غذاهاي کاملاً فرآوري شده خودداري کنيد. بعيد است که اين نوع ميان وعده ها باعث تقويت انرژي شما شوند.